Warum nehmen Schmerzen im Winter bei Kälte zu?

Der Winter ist für viele Menschen nicht nur die Jahreszeit der Gemütlichkeit, sondern auch eine Zeit, in der körperliche Beschwerden stärker spürbar werden. Gerade Menschen mit chronischen Schmerzen berichten häufig, dass die Beschwerden bei Kälte zunehmen. Aber warum ist das so? Und was können Sie tun, um den Winter schmerzfrei(er) zu genießen? In diesem Blogbeitrag gehen wir diesen Fragen nach und geben Ihnen hilfreiche Tipps, wie Sie Ihre Schmerzen lindern können – und wie meine Therapieangebote Ihnen dabei unterstützen können.

Warum schmerzen Gelenke und Muskeln bei Kälte stärker?

1. Verminderte Durchblutung:

   Bei niedrigen Temperaturen ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um die Körperwärme zu halten. Dadurch wird die Durchblutung der Muskeln und Gelenke reduziert. Eine schlechtere Durchblutung bedeutet weniger Sauerstoff und Nährstoffe für die Gewebe, was die Schmerzempfindlichkeit erhöht.

2. Verspannungen durch Kälte:

   Die Muskeln neigen bei Kälte dazu, sich unbewusst anzuspannen, um den Körper zu wärmen. Diese Spannung kann zu Muskelverhärtungen und einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit führen – insbesondere, wenn bereits Verspannungen oder fasziale Probleme bestehen.

3. Einfluss auf die Schmerzrezeptoren:

   Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Kälte die Schmerzempfindlichkeit der Nervenfasern erhöht. Diese reagieren empfindlicher auf Reize, was bedeutet, dass bestehende Schmerzen intensiver wahrgenommen werden.

4. Wetterfühligkeit bei Gelenkerkrankungen:

   Menschen mit Arthrose oder Rheuma berichten oft, dass ihre Gelenke bei nasskaltem Wetter steifer und schmerzhafter werden. Veränderungen des Luftdrucks können die Gelenkflüssigkeit und -beweglichkeit beeinflussen, was die Beschwerden verstärkt.

Tipps, um Schmerzen im Winter zu reduzieren

1. Bleiben Sie in Bewegung:

   Auch wenn es schwerfällt: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und hält die Gelenke geschmeidig. Spaziergänge, sanftes Dehnen oder spezielle Übungen zur Faszienmobilisation können helfen, die Schmerzen zu lindern.

2. Wärme gezielt einsetzen:

   Wärme entspannt die Muskulatur und verbessert die Durchblutung. Nutzen Sie Wärmflaschen, Kirschkernkissen oder wärmende Salben gezielt an schmerzhaften Stellen. Auch ein warmes Bad mit ätherischen Ölen kann Wunder wirken.

3. Die richtige Ernährung:

   Eine entzündungshemmende, „schmerzfreie“ Ernährung kann die Schmerzempfindlichkeit verringern. Reduzieren Sie Zucker, Weißmehl und verarbeitete Lebensmittel, und setzen Sie auf gesunde Fette, Gemüse und ausreichend Flüssigkeit.

4. Kälte vermeiden:

   Tragen Sie warme, funktionelle Kleidung, die vor Kälte schützt. Besonders empfindliche Bereiche wie Hände, Knie und Schultern können durch spezielle wärmende Bandagen oder Kleidungsstücke zusätzlich geschützt werden.

5. Therapieangebote nutzen:

   Schmerztherapien wie Osteopathie, Faszienbehandlungen oder die Liebscher-&-Bracht-Therapie können Verspannungen lösen, die Beweglichkeit verbessern und Schmerzen effektiv lindern. Diese Methoden wirken gezielt an den Ursachen Ihrer Beschwerden und bringen nachhaltig Erleichterung.

Wie kann meine Praxis Ihnen helfen?

In meiner Praxis für Schmerztherapie biete ich Ihnen individuelle und ganzheitliche Behandlungskonzepte an, um Ihre Schmerzen zu lindern und langfristig Ihre Lebensqualität zu verbessern. Mein Angebot umfasst:

• Osteopathie: Zur gezielten Behandlung von Bewegungseinschränkungen und Funktionsstörungen.
• Faszientherapie: Zur Lösung von Verklebungen und Spannungen im Bindegewebe.
• Liebscher-&-Bracht-Schmerztherapie: Für akute und chronische Schmerzen durch gezielte Druckpunktbehandlungen und Übungen.
• Ernährungsberatung: Eine schmerzlindernde Ernährung, die Entzündungen reduziert und Ihre Gesundheit stärkt.

Gemeinsam finden wir die passende Therapie, um Ihre Beschwerden zu lindern – auch in der kalten Jahreszeit!

Mit den richtigen Maßnahmen und Unterstützung aus meiner Praxis müssen Sie sich von der Kälte nicht den Winter verderben lassen. Melden Sie sich gerne für einen Termin – gemeinsam finden wir eine Lösung für Ihre Schmerzen!