Kopfschmerz und Spannungskopfschmerz

Kopfschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden überhaupt und können in unterschiedlichen Formen auftreten. Eine der geläufigsten Varianten ist der sogenannte Spannungskopfschmerz. Viele Menschen erleben diese Art von Schmerz als drückend und beidseitig über den Kopf verteilt, häufig ohne weitere Begleitsymptome wie Übelkeit oder starke Lichtempfindlichkeit. Spannungskopfschmerzen entstehen oft durch muskuläre Verspannungen, Stress oder ungünstige Körperhaltungen und können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. In meiner osteopathischen und schmerztherapeutischen Praxis begegne ich regelmäßig Patientinnen und Patienten, die nach dauerhaften Lösungen suchen, um ihren Kopfschmerz in den Griff zu bekommen.

In diesem Artikel erfahren Sie, woher Spannungskopfschmerzen kommen, wie Sie sich von anderen Kopfschmerzformen, wie der Migräne, unterscheiden, was Sie selbst gegen Spannungskopfschmerzen tun können und welche Therapieformen häufig helfen.

Was sind Spannungskopfschmerzen?

Spannungskopfschmerzen werden häufig als drückend oder ziehend beschrieben und betreffen meist beide Kopfseiten. Sie gehen in der Regel nicht mit starken Begleiterscheinungen wie Übelkeit, Erbrechen oder ausgeprägter Licht- und Geräuschempfindlichkeit einher. Oft sind es die Muskeln im Nacken-, Schulter- und Kieferbereich, die durch Überlastung oder Fehlhaltung verhärten und so den Schmerz auslösen.

Ursachen und Entstehung von Spannungskopfschmerzen

Die häufigsten Auslöser sind körperliche und seelische Spannungen. Langes Sitzen vor dem Computer in nach vorn gebeugter Haltung, Stress im Alltag oder Beruf, Schlafmangel sowie mangelnde Bewegung führen zu verspannten Muskeln im Nacken-Schulter-Bereich. Auch emotionale Faktoren wie innere Anspannung oder Sorgen können den Kopfschmerz fördern. Diese Verspannungen reizen empfindliche Strukturen im Kopf- und Halsbereich, was schließlich zu dem typischen Kopfschmerz führt.

Unterschied zu Migräne

Im Vergleich zur Migräne sind Spannungskopfschmerzen in der Regel milder, eher drückend als pulsierend und oft nicht einseitig, sondern beidseitig spürbar. Zudem treten bei Spannungskopfschmerzen selten weitere Symptome wie Übelkeit oder Lichtempfindlichkeit auf, die für Migräne charakteristisch sind. Während Migräneanfälle meist phasenhaft verlaufen und stark einschränken, zeigen Spannungskopfschmerzen eher ein kontinuierliches, leicht bis mittelstarkes Schmerzbild.

Was kann man selbst tun?

• Bewegung und Entspannung: Regelmäßige moderate Bewegung wie Spaziergänge, Yoga oder leichte Gymnastik lockert verspannte Muskeln.
• Haltungsverbesserung: Achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung, gerade Schultern und einen entspannten Nacken – besonders bei Bildschirmarbeit.
• Stressmanagement: Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training oder Atemübungen reduzieren innere Anspannung.
• Wärmeanwendungen: Eine warme Dusche, ein Wärmekissen im Nackenbereich oder ein warmes Bad können verspannte Muskeln lösen.

Therapeutische Ansätze bei Spannungskopfschmerzen

• Osteopathie: Osteopathische Behandlungen lösen muskuläre Verspannungen, verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und unterstützen eine gesunde Körperhaltung.
• Physiotherapie: Zielgerichtete Übungen, Massagen und Dehnungen lindern Muskelverhärtungen und stärken die Nackenmuskulatur.
• Manuelle Therapien: Blockaden in der Halswirbelsäule oder im Kiefergelenk, die zu Spannungskopfschmerzen beitragen, können sanft gelöst werden.
• Medikamentöse Behandlung: Leichte Schmerzmittel sollten nur gezielt und nicht langfristig angewendet werden, um einen sogenannten Medikamentenübergebrauchskopfschmerz zu vermeiden.
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